食欲の季節になりましたが

((季節的に食の誘惑が顔お出す時期ですね('ω')))

負けるのは簡単です。コンディションを維持、上げていくのは何かを犠牲にしないと手に入れられないことも分かっています！

あとは行動するのみ！！

ということでわずかな時間でも今日は自宅で体幹、腕立て、ベンチプレスをしました。

☆プチ情報☆

 

 

プランクは、主にお腹まわりの筋肉を鍛えるトレーニングです。腹筋や体幹が鍛えられると、お腹まわりの脂肪燃焼が促進されます。 ウエストにくびれを作りたい人は、サイドプランクやスパイダープランクなど、腹斜筋にもアプローチできるメニューに取り組むのがおすすめです。

プランク効果何秒？

 

 

プランクで効果を出すためには、ある程度の時間姿勢を保ち続ける必要があります。 十分な効果を出すために必要な時間は30秒間。

 

継続は力なり！！トレーニングはついついストレッチを疎かにしがちですが軽くやるだけでも違います。。お忘れなく！

ではでは。

 

 

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