みなさんこんにちは！最近、中学生になった長男がワンピース版スマホゲームのバウンティンラッシュにドはまりしています。
そのONE PIECEといえば、ONE PIECEカードゲームとBE:FIRSTが、待望のコラボレーション楽曲『Set Sail』をリリースすることが決定しました！
このスペシャルなコラボレーションは、ファン待望の夢の共演となるでしょう。
BE:FIRSTの力強いメロディーとONE PIECEの世界観が融合した『Set Sail』は、船出の勇気と冒険への情熱を感じさせる楽曲となっています。
BE:FIRSTメンバーもONE PIECEの大ファンであり、このコラボレーションに参加できることを喜んでいます。ファンはこの楽曲で、ONE PIECEの魅力とBE:FIRSTのパワーが融合した特別な体験を楽しむことができるでしょう。
『Set Sail』のリリースを心待ちにし、船出の冒険へのワクワクを共有しましょう！BE:FIRSTとONE PIECEのファンにとって、これは見逃せないイベントです。
こんにちは、皆さん！先日２／１７土曜日渋谷区シニアサッカーリーグ公式戦が行われました。
私たちのチームはシニアサッカーリーグの試合で素晴らしい勝利を収めました。なんと、4-0！この素晴らしい試合について、報告させていただきます。
試合の前には、私個人は体幹を意識したウォーミングアップをしたかったのでチューブトレーニングを久しぶりに取り入れました！
あのメッシ選手も試合前に行っていました！！
チーム全員が集中力を高めるために様々なアップメニュー・トレーニングを積み重ねました。そして、リーグで人気のあるチームとの対戦に臨みました。
やはり試合への【入り方】はとても重要ですね。
序盤は、相手チームとの激しい戦いが続きましたが、私たちの堅固な守備と前線からのプレスが功を奏しました。
そして、前半終了時には私自身もシュートを決め3-0でリードしました。
後半に入ると、私たちのチームはさらに攻撃的な姿勢を見せました。しかし、相手も対応してきてメンバーも変わり相手ペースに徐々に、、、集中力を最後まで切らさずに守備陣が対応してくれたおかげで最終的に試合を4-0で制しました。
この試合で私自身も2得点を挙げることができ、チームの勝利に貢献できたことを誇りに思います。しかし、これはチーム全体の力があってこそ成し遂げられた勝利です。チームメンバー一人一人が全力を尽くし、結果として素晴らしい勝利を手にしました。
今後もこの勝利を励みに、さらなる成長と成功を目指して努力を重ねていきます。次の試合も期待していてください！
それでは、次回の試合まで、さようなら！
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みなさんおはようございます。！昨日はサッカーの試合の後、夜お酒を軽く飲んで疲れていたのか21:00には就寝してしまい今朝は4:00に起床してしまいましたww
早寝早起きはやはり良いもんですんね！
私が子供のころ流行っていた遊びはけん玉やコマが流行っていました！！ビックリマンチョコも！
私の子供たちの間で今はやっているのもは、、、ポケモンのゲームやカードですね！
みなさんの中でコレクションやハマっている遊びは様々だと思いますが！
ということで最近少しずつ私も興味が湧いてきているのがポケモンカードやワンピースのお菓子とセットになっているカードです！
いつの時代でもこういったものは年齢に関係なく人気があるものなんですね！
☆1996年10月から展開されている日本発祥としては最も歴史のあるトレーディングカードゲームなのだが，2018年の夏ごろから大ブームが巻き起こり，商品の売り切れが続出。これが社会的に大きな話題を呼んだことは記憶に新しい。現在もその勢いは衰えることはなく，継続的に新商品が販売され，イベントなども盛んに行われている。
☆魅力、、、ポケモンカードの魅力として、カードを集める楽しみ「コレクション要素が高い」ことです。
お子さんは、対戦するだけではなく単純にポケモンカードを集めることが楽しいと感じます。 レアリティの高いカードは素敵なイラストやキラキラと光るカードが魅力的で、お子さんはより集めたいという気持ちになります。
☆ポケカの中で、最高金額で取引された激レアカードは「ポケモンイラストレーター」。 2023年現在の相場価格は、1億円（PSA8.5）と超高額の価格がついている。
☆オリパとは？ オリパとは「オリジナルパック」の略です。
入手困難なレアカードや限定版カードを含みオリジナルに作成されたパックを指します。
通常のパックを購入するだけでは手に入らないようなレアカードが含まれている可能性が高いため、 コレクターや投資目的で購入される方にとって購入メリットのある商品となっています。
正月が終わり、美味しい料理やお酒を楽しんだ後、体重が増えてしまったという方も多いでしょう。特に、シニアサッカー選手としては体重管理が重要です。ここでは、40代の男性向けに、正月太りを解消する方法を紹介します。
1. 食事の見直し
正月期間中には、ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。体重を戻すためには、食事の見直しが欠かせません。バランスの取れた食事を心掛け、食べ過ぎや間食を控えることが重要です。
2. 水分補給を重視する
適切な水分補給は、正月太り解消の鍵です。水分をしっかり摂ることで、代謝が促進されます。特にトレーニング中は、水分補給を怠らないようにしましょう。
3. 適度な運動を取り入れる
サッカー選手として、定期的な運動は欠かせません。正月太りを解消するためには、有酸素運動や筋トレを取り入れると効果的です。ウォーキングやジョギング、サッカーの練習など、楽しい運動を見つけて続けてください。
4. 食事の記録をする
食事の記録をつけることで、自分の摂取カロリーや食べ方の傾向を把握しやすくなります。正月太りを解消するためには、食事の記録をする習慣を身につけましょう。
5. 睡眠を大切にする
十分な睡眠は、健康的な体重管理に欠かせません。睡眠不足は代謝を低下させる原因となりますので、しっかりと睡眠をとるよう心がけましょう。←後にも書きましたがこれが一番です！
6. ストレスをコントロールする
ストレスは過食や不健康な食生活の原因になります。ストレスを感じた時は、リラックスするための方法を見つけてください。ウォーキングやストレッチ、趣味に没頭することで、ストレスを軽減できます。
個人的に一番お勧めなのは、、睡眠です！！全てにおいて積極的な考え方、行動がとれて分かりやすく言うとテンションが高いという感じです。！夕方になっても疲れが出てこなくて帰っても充分にトレーニングができる状態です！！
正月太りを解消するためには、食事や運動だけでなく、こういった生活習慣全体を見直すことが大切です。
健康的な体重管理を心がけ、シニアサッカー選手としてのパフォーマンスを向上させましょう！
私も早速スポーツセンターに通い始めましたｗｗ
それでは。
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みなさんこんにちは！神奈川の日中の天気は日差しが気持ちよく外に出ている人も多く感じました。明日は天気が崩れて⛄マークになっていますね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
私は朝7:00から近くの公園にて久しぶりに走り込みをしました
朝の短時間を有効活用ですね！
40を過ぎると仕事も任される量も多くなりなかなか明るい時間帯に帰るということが不可能になってきますよね、、、もちろん私もです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
①今日こそは帰ってランニングをするぞ！と思ってた矢先に残業発生！
②トレーニングしたいけどそんな時間なんてどこにもない。
③走れる場所も近くにもない。
などなどこんな悩みやストレスを感じた、経験ありませんか？もちろん私もありました。
もちろん毎日は家庭があるのでできませんが、ノー残業の日を自分で宣言して早く帰る日を作ったり、短時間でも効果を発揮できるトレーニングを行ったりすることは可能です。
今日はそんなお悩みを解決できる練習メニューをご紹介したいと思います！
まずは頭であれこれ悩むより最初の一歩を踏み出すことが重要です！
短時間でさまざまな効果が期待できるとして話題の「HIITトレーニング」
HIITとは、「High-Intensity Interval Training（ハイテンション・インターバル・トレーニング）」の略です。
「インターバルトレーニング」が何かと言うと、運動と休憩を交互に繰り返す運動のことを指します。インターバルトレーニングには、低強度から高強度まで様々あります。
限界まで体を追い込むことで常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープでき、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るトレーニングです。HIITは「かなりキツい」というイメージを持たれていますが、短時間でダイエットや体を鍛えることができるため注目されています。
バービージャンプ
スクワットジャンプ
腿上げダッシュ
クランチ
HIITトレーニングの最大のポイントは、自分を限界まで追い込む必要があるということです。ダッシュや腕立て伏せのような、強度の高い運動を何セットも重ねなければならず、途中で手を抜くと効果は半減してしまいます。（しかし、HIITは限界まで追い込まなくても効果が期待できるという最新研究も発表されています。）
全力で行うため、全身に大きな負担がかかることは間違いありません。怪我を防ぐためにも、いきなりHIITトレーニングを開始するのではなく、事前のウォーミングアップを行いましょう。
体調が優れないときや負傷している箇所がある場合は、怪我や故障の可能性が高くなるため、トレーニングは避けるようにしてください。
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みなさんこんばんは！今日はサッカー日本代表戦がありましたね！
ざっくりですみませんｗｗ
試合内容は決める人が決めてという盤石の勝利でフィニッシュ！
日本は9大会連続で準々決勝進出を果たしました！
2月3日の次戦はイラン対シリアの勝者と対戦です！
ここからが本番です！どれも難しい試合になりますが一つ一つ勝利してそのために良い準備をして試合に臨んでほしいですね！
バーレーン １：３日本
"7 シュート 13
2 枠内シュート 5
46% ボール支配率 54%
449 パス 519
76% パス成功率 80%
5 ファウル 14
2 イエローカード 1
0 レッドカード 0
3 オフサイド 3
1 コーナーキック 7"
日本の得点者：堂安 律 久保建英、 上田綺世
こんな感じのデータです。
1/31（水）20:30
アルトゥマーマ スタジアム
みなさんこんにちは！真っ白な灰になるまでボールを蹴り続けたい40代サッカーキチガイヤローです！今日は有給という名のトレーニングdayだったので朝から近くのスポーツセンターへ行ってまいりました！
月曜日の9：00代ということもあり比較的空いてました。当然ですね。
ベンチプレスやスクワット、腹筋、ハムストリングをメインに行い最後は体幹で終了！
初日としてはまあまあかなと。
特に筋トレは周りより自分と向き合うことが大事なので焦らずじっくりが一番ですね！
理想としてはこんな感じ、、、
☆サッカーで重要な下半身の筋肉には、身体の安定に大切な脊柱起立筋、腰の大臀筋、中臀筋、太ももの大腿四頭筋、大腿二頭筋、大腿内転筋、ハムストリングス、下肢の腓腹筋やヒラメ筋と呼ばれる下腿三頭筋など使われるのでここを鍛えられるメニューを意識して取り入れてみてください。
お勧めのこんな記事もあったので参考までに。
トレーニング例 ｜フィジカルフィットネスプロジェクト｜指導者｜日本サッカー協会
いつもガクトレさんの動画もみてメニューの改善をして実践しています！
個人的には体力もかなり付きました！！
こちらも上げておきます！
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